针对于你的问题，俺给你整理如下，09兄的贴子俺懒得去翻了~~胫（腓）骨疲劳性骨膜炎是指由于过度运动所至胫（腓）骨骨膜撕裂损伤，骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或骨膜下出血，血肿机化、骨膜增生及炎症性改变等病理改变。病因：平时体育活动少，肌体协调能力差，突然加大运动量，动作不正确，在过硬的运动场地活动时间过长，反复用力后蹬，小腿肌肉长期处于紧张状态，肌肉不断牵扯所至。临床表现为：无明显外伤史，逐渐发病，早期症状不明显，只是运动后小腿中下段疼痛，运动后渐渐加重，行走时呈跛行。重者小腿内侧或踝关节上方有局限性肿胀，皮肤灼热感，后蹬动作乏力，且疼痛剧烈，行走困难。检查见：病人小腿胫骨内侧缘中下段有明显压痛，部分病人呈现小腿上段压痛，触之高突不平，病人用足尖起跳或下蹲起立疼痛加重。X线摄片检查，大多数无明显异常，或显示骨膜增厚。这里需要注意的是：平时运动少，肌体协调能力差，突然加大运动量，比如初四兄你所说的长距离步行，而且步态不正确，也可至小腿肌肉长期紧张牵扯所至骨膜发生病理性改变。而你的表现还是挺相符的，只是症状没那么重，除了那一小肿物，所以俺不确定那一肿物是否是因骨膜炎所至，如果是，那只能解悉为那一小绿豆大的范围局部血液体液运行障碍，中医的说法就是反应点，古代称之为“阿是穴”。治疗：一般症状不严重者可不服药治疗，休息避免剧烈运动一般两周可以痊愈，疼痛可予活血化瘀、舒筋活络的中药膏外敷或电疗等理疗方法，由于这种骨膜炎是非感染所至的无菌性炎症，不主张使用抗菌药物，如果疼痛严重可考虑解热止痛药对症治疗或活血化瘀类中药或中成药改善局部微循环，禁推拿按摩以免增加骨膜损伤等。预防：体育锻炼为主，运动场地不宜过硬，运动前做好准备动作，运动量宜由少量逐渐增加，注意动作的正确姿势，避免突然大量运动，尤其以跑跳为主的运动，运动后可做小腿按摩或热敷以消除疲劳。另外昨晚提到的冰敷一般用于运动性急性损伤尤其是关节部位损伤的情况下的应急处理，早期不宜热敷，如果超过24小时就不宜冰敷应热敷或者用冷热交替水疗。如果有运动性损伤方面的行家TX欢迎补充交流啊~~